Тренираме , за да бъдем по-силни, по-здрави и по-жизнени.

Ще се изненадате ако научите ,че фитнес тренировките могат да ви направят по-податливи на заболяване. Ефективната тренировката е с по-висока интензивност е необходима ,но тя е и е стрес за организма.

Изследване , проведено от  екип специалисти от университет Труман в Мисури  дава полезна информация  за почивката необходима между тренировъчните серии и как тя влияе на имунната система.

Девет мъже изпълнявали две тренировки от 10 серии по 10 повторения бедрени преси.Те почивали  между сериите една минута или три минути. Авторите на експеримента взели кръвни проби след тренировка и след това час и половина по-късно .Измерили маркерите на имунна дейност и мускулно увреждане и  открили , че едноминутните периоди на почивка изтощили повече имунната система на субектите в сравнение с три минутните периоди на почивка.

Графиките на увеличение на лимфоцити и моноцити в кръвта,  при едноминутна и три минутна почивка, показвали разлики съответно около 55-60 % и  около 30 %.

Тъй като упражненията с висока интензивност са важни за подобряване качеството на мускулните влакна , препоръчително е да се консултирате със специалист  за изготвяне на вашата тренировъчна програма. Допълнителнен прием на вит.С и ехинацея ще помогне за подобряване на имунната ви система.

С пожелания за успех:

Севделин Димитров, MBA, CPT, CNS, 
https://bg.linkedin.com/in/sevdelin-dimitrov-mba-cpt-cns